ドケチのための体を壊さない食生活

1名前書くのももったいない2017-09-03 08:37:54

なるべく安く栄養を摂取する方法を考えましょう

90名前書くのももったいない2017-10-07 02:08:24

為になるねココ。

>>1や30はまだいるのかな?

162名前書くのももったいない2017-10-23 22:09:35

料理が面倒で1日に一度、1日分の野菜をまとめて食べてたけど

水溶性のビタミンは血液中の滞在時間が短いから効果が低いんだな

それに気づいてから料理は1日一回でそれを3食に分けて食べるようにした

163名前書くのももったいない2017-10-23 22:43:19

>>162

具体的に食べてる野菜教えてください

164名前書くのももったいない2017-10-23 23:14:34

>>163

キャベツ、にんじん、白菜、じゃがいもなど安いときに安いものを買う感じ

にんじんに多いβ-カロテンは脂溶性だから3食に分ける必要ないのかも

さらに言えば乳製品に多いビタミンB郡も水溶性だから小分けに摂取するべきなのかも

241名前書くのももったいない2017-11-09 18:04:31

手作り納豆やってみたらそれっぽくなったけど

その後に寝かせすぎて腐敗っぽくなってしまった

242アルミの錬金術師 ◆osz.ARfqXg 2017-11-09 18:32:12

>>241

俺も納豆は手作りにしてる

豆腐が安いから手作りしても赤字だけど納豆は黒字になる

243名前書くのももったいない2017-11-10 02:54:58

>>241

>>242

どうやって自作してるの?

ゆでるのならいいけど、蒸すのって大変そうで

245アルミの錬金術師 ◆osz.ARfqXg 2017-11-10 20:15:48

>>243

圧力なべが必須

俺は炊飯器が圧力仕様だからそれで炊いてる

273名前書くのももったいない2017-11-14 18:05:38

ちょっと高いパンが値下げしていたから買って、こんがり焼いたら表面カリカリになって

美味しかったんで、ついつい頬張って余りかまずに飲み込んだら

カリカリの硬い表面のはがれた奴が喉にがっつりひっかかった。

飲み込もうとしても突っ張り棒みたいな状態で痛いし、嚥下反応が起こる場所に

ひっかかったらしく、勝手に何度も嚥下しまくってそれでも落ちていかなくて死ぬかと思った。

水を飲みまくったけどすぐにはフニャフニャにならないし、喋ることもできなかったよ。

3日ぐらい喉痛いの治りそうもない、悪夢のような日だった。いつも通り安い食パンにしておけばよかった。

274名前書くのももったいない2017-11-14 18:13:52

>>273 掃除機で吸い出すといいらしいw

331名前書くのももったいない2017-11-20 19:08:31

ドケチに目覚めてから野菜が高いことを痛感している

333名前書くのももったいない2017-11-20 21:26:41

>>331

家のベランダでミニトマトでも作れ。少しは食費も浮くだろう。

334名前書くのももったいない2017-11-21 16:12:49

>>333

ベランダが無いのですが・・

380名前書くのももったいない2017-11-27 11:56:13

>>334

窓際でネギを水耕栽培とかどう?日当たりは?

371名前書くのももったいない2017-11-23 18:11:47

>>364

いいねえ

422名前書くのももったいない2017-12-11 23:47:21

地元のドンキは

納豆45円だっ

427名前書くのももったいない2017-12-12 20:46:52

>>422

行ってきた39円納豆ゲットーありがとー

448名前書くのももったいない2017-12-15 21:38:05

初めてのふるさと納税でお米15kg貰った嬉しい

糖質がどうのこうの知るかぼけー米食いまくりじゃあー

451名前書くのももったいない2017-12-16 23:17:04

>>448

うらやましい

いくら寄付したら15キロももらえるの?

453名前書くのももったいない2017-12-17 11:07:22

>>451

15kgなら1万円だな

通算たった2000円の出費で米15kgが年に複数回貰えるんだから

年収200万以上ある奴はふるさと納税やらない手はない

467名前書くのももったいない2017-12-19 21:39:23

近所のドラッグストアで、賞味期限の近づいた納豆がよく半額になるので

見つけ次第、買い占めてくる。冷凍にしておけば、いつまでも持つので便利。

その結果、うちの冷凍庫は半額納豆でいっぱい。

レジのおねーちゃんの視線が少々、気にはなるが・・・。

それと、何年か前の「ためしてガッテン」で、「納豆は夜食べろ」と言ってたので

それ以来、納豆は夕食で食べている。なぜ夜がいいか、は忘れたけど。

あと、職場の同僚に以前、「納豆チャーハン」というのを教えてもらい

たまに作っている。においが多少、気になるがうまい。おすすめ。

471名前書くのももったいない2017-12-20 00:40:55

>>467

納豆冷凍して食べるときは自然解凍?

納豆は刻みたてネギを大量にいれると旨い

493名前書くのももったいない2017-12-26 12:05:13

カロリーメイトがバランスいいのかな?

658名前書くのももったいない2018-01-16 21:53:54

みそ汁を飲まないとホームシックになるらしい

706名前書くのももったいない2018-01-20 13:20:42

豆腐の栄養価見てると安いのになかなか優秀だった

しっかりタンパク質 脂質が含まれてていい

夜は豆腐380グラムと300カロリーまでの食事で身体が楽に皮膚が綺麗になった

ただ豆腐に水分多いから飲み物を調節しないと夜中トイレに起きてしまうのが面倒

708名前書くのももったいない2018-01-20 13:23:52

>>706

それでいうとグラムあたり金額あたりの栄養価で大豆そのものがよくて、

そして発酵のぶん納豆に移行していかない?

709706 2018-01-20 13:32:30

>>708

納豆は手早く食べれるから朝食べてるよ

夜は豆腐鍋や適当な出汁で炊いてゆっくり食べてる

うどんに合う出汁やスープなら手軽だし煮豆腐美味しいよ 

711名前書くのももったいない2018-01-20 13:39:23

>>709

なるほどね

水っぽい弱点も、お腹にたまるから

夜に食べ過ぎない点ではいいわけだね

7137062018-01-20 13:45:45

>>711

うん、豆腐のおかげで適正体重になったよ

痩せたい人にも豆腐良いと思う

751名前書くのももったいない2018-01-21 10:40:59

小玉でも1玉だよね

うちでは不揃いの玉葱が凄く安いんだが休日前にしか食べん

756名前書くのももったいない2018-01-21 17:41:28

鼻が慣れているだけなのか、鮮度がいいからなのか、

玉ねぎの変な匂いというのがよく分からない

762名前書くのももったいない2018-01-22 07:52:33

>>756

もともと軽いワキガ持ちだったりしませんか

766名前書くのももったいない2018-01-22 16:49:56

>>762

玉ねぎは仕事場で注意される。

宝飾店や百貨店などの接客業では特に。

768名前書くのももったいない2018-01-22 17:16:28

野菜以外で安くて食物繊維バランスよく摂れる食材はないの?

773名前書くのももったいない2018-01-22 18:16:26

>>768

おから、ポップコーン(自作)

769名前書くのももったいない2018-01-22 17:22:52

りんご

770名前書くのももったいない2018-01-22 17:50:52

>>769

りんご1玉120円するぞ?

食物繊維も少ないだろ

798名前書くのももったいない2018-01-23 15:17:22

>>770

ドケチが一玉120円もするリンゴを買う前提が間違い

771名前書くのももったいない2018-01-22 17:53:23

黄な粉は100g中に食物繊維16.9g

業務スーパーでは黄な粉1kg税込み353円らしいので食物繊維15gあたり31.3円

大麦は100g中に9.6g

amazonだと20kg3800円なので食物繊維15gあたり29.6円

普段食べている炭水化物の一部を大麦と置き換えれば手軽に摂取できるかも

注意点として食べ過ぎると食物繊維の効果でおならが出る

774名前書くのももったいない2018-01-22 18:18:23

>>771

きな粉ならドリンクにして気軽に飲めるからいいね

まずきな粉200グラム買って試してみる

良かったら業務スーパーの1キロ買うことにするよ

教えてくれてありがとう

ぷぅは気を付ける

775名前書くのももったいない2018-01-22 18:20:41

>>773

ポップコーン好きだ

でもおからもポップコーンも便が硬くなるからなぁ…控えてる

776名前書くのももったいない2018-01-22 18:25:36

>>774

まずきなこよりうまきなこだよ

778名前書くのももったいない2018-01-22 18:32:02

>>775

だったらピーナッツおすすめ

ただし個人差あるから断言はできない

782名前書くのももったいない2018-01-22 19:15:13

>>776

784名前書くのももったいない2018-01-22 19:36:59

>>778

近所でピーナッツ安売りしてたからオヤツをピーナッツにするね

少量食べてみるよ

787名前書くのももったいない2018-01-22 20:02:08

>>782

ダジャレでは?

783名前書くのももったいない2018-01-22 19:23:06

あれ、大麦が送料別になってたorz

前は送料無料で3800円だったのに・・・

785名前書くのももったいない2018-01-22 19:38:17

>>783

大麦ってどうやって食べるの?

美味しい?

793名前書くのももったいない2018-01-23 07:44:14

>>785

一度蒸してローラーで潰したのは押し麦なわけですが

807名前書くのももったいない2018-01-23 17:33:25

>>785

押し麦ではなく丸麦を米と同じように炊いて食べてる

初めて炊いたときは匂いと食感と味に驚いたけどしばらくすると慣れた

今はむしろ香ばしくて美味しく感じる

慣れないうちは米に混ぜて食べるといいかも

788名前書くのももったいない2018-01-22 20:24:10

朝食としてバナナにきな粉をたっぷりまぶして食ってる

バナナの粘着質な食感がちょっと苦手だがきな粉がパサってるから中和してくれるし和風になっておいしいよ

便通クッソ良くなる

792名前書くのももったいない2018-01-23 06:15:55

>>788

真似するわ

795名前書くのももったいない2018-01-23 08:46:34

>>793

799名前書くのももったいない2018-01-23 15:34:18

>>798

お前間責める相手違ってる

>>770は悪くない

>>769が悪いんだろ

800名前書くのももったいない2018-01-23 15:47:50

>>799

何が悪くて何が悪くないのか書かないのが悪い

803名前書くのももったいない2018-01-23 17:07:50

>>799

ドケチが一玉120円もするリンゴを買う前提が間違い

30円の見切りリンゴを買え

811名前書くのももったいない2018-01-23 17:55:41

>>800は頭が悪い

809名前書くのももったいない2018-01-23 17:54:08

>>803は落ち着いて>>770のレスを巡り読め

リンゴなんて買う気ない

と、いうか他の人へのレスなのに何故>>803がシャシャリ出てきたんだ?

813名前書くのももったいない2018-01-23 18:01:13

>>809

すまん理解できてなかった

黙るわ

812名前書くのももったいない2018-01-23 18:00:09

>>811は理由がない

814名前書くのももったいない2018-01-23 18:02:49

>>811

そんなの知ってる 

818名前書くのももったいない2018-01-23 18:11:25

>>813

許すよ

819名前書くのももったいない2018-01-23 18:12:17

>>814

知ってたのか

823名前書くのももったいない2018-01-24 03:45:02

納豆みたいに3パックセットになってるもずく酢を業務スーパーで87円で買ってたまに食べてる

時々サミットで86円だけどこれは定期的なのか不定期なのかわからないのでたまたま遭遇したときのみ

もずくは体に良いらしいから食べてるけど特に実感出来る効果はわからないが

黒酢が気分をシャッキリさせるので一応意味はあると思ってる

828名前書くのももったいない2018-01-24 08:22:19

>>823

そこまで安いとスクラロースとかアセスなんとかファムKを使っていそう

健康的ではないかも

少し上でもそれらがないのがいいみたいよ

846名前書くのももったいない2018-01-25 02:17:51

>>828

業務スーパーの87円の黒酢のやつ確認したらそれら不使用だった

831名前書くのももったいない2018-01-24 10:00:53

ここであれの出番ですよ

はんまゆうじろうのあれ張って

839名前書くのももったいない2018-01-24 15:50:23

>>831

これか

838名前書くのももったいない2018-01-24 15:36:55

納豆は消化悪い

840名前書くのももったいない2018-01-24 16:03:34

>>839

これこれ

841名前書くのももったいない2018-01-24 17:41:20

>>838

>>840

845名前書くのももったいない2018-01-25 02:13:14

まさに薄めて飲んでたけど

歯に確実によくなかったあれ

862名前書くのももったいない2018-01-25 13:25:41

>>845

臨界ph下回ってるから口腔内が酸性に傾くからね

よくお酢を飲む人は歯が溶ける

847名前書くのももったいない2018-01-25 02:20:08

>>846

お!そんならいいね

大当たり

849名前書くのももったいない2018-01-25 03:15:40

>>942

りんご酢に玉ねぎのスライスをぶち込む

次の日から食べていいぞ

無くなれば玉ねぎや酢を足していけばいい

855名前書くのももったいない2018-01-25 10:08:34

>>849

玉ねぎ臭がね…

863名前書くのももったいない2018-01-25 13:35:41

>>861

>>862

お前バカか!そんなこと知ってるわ

だから酢の摂取方法を工夫してんだよ

864名前書くのももったいない2018-01-25 13:59:13

>>863

j6Lclj2yは知識をひけらかしたかったんだろ

それかググって書き込んだんだよ

酸で溶けるなんて誰でも知ってるのになー

867名前書くのももったいない2018-01-25 15:40:33

>>863

穀物酢で歯が溶けるのを知らなかったのは恥ずかしいな

でも知ってたわ!って顔真っ赤にするほどのことじゃないよ

一途期の恥だから気にスンナ

965名前書くのももったいない2018-01-25 23:39:17

>>864

フッ素ジェル使うといいよー

フッ素は歯の再石灰化の効果がある

ストレプトコッカスミュータンスもやっつけてくれるんだお(*´∀`*)

873名前書くのももったいない2018-01-25 17:23:38

>>867

知ってるたって書いてるんだからそのレスおかしいだろ

878名前書くのももったいない2018-01-25 17:38:20

ストローで飲んだり水でゆすぐだけでも違うらしい

880名前書くのももったいない2018-01-25 18:13:04

>>878

歯科で聞いてきたが、水で濯ぐのは無意味だと

885名前書くのももったいない2018-01-25 18:31:54

>>880

そうだったのか、トンクス

936名前書くのももったいない2018-01-25 19:08:10

お腹すいたー

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする